Personal Training / Small Group Training
* Personal Training
Tijdens een kennismakingsgesprek, starten we met het scannen van het lichaam via de Multiscan. Zo krijgen we onmiddellijk een beeld van de gezondheidstoestand van jouw lichaam tot in de cel en van daaruit kan ik heel persoonlijk gaan coachen.
We maken een persoonlijk en realistisch trainingsplan op. Hierbij houden we rekening met de testresultaten, gecombineerd met jouw doelen en behoeften met de nadruk op plezier. Waar geen plezier aanwezig is, wordt op termijn niet volgehouden.
De focuspunten van mijn personal coaching
-
Persoonlijk en op maat
-
Veel variatie in oefeningen en combinaties van oefeningen. Zo ontvangen de spieren steeds andere prikkels waardoor geen gewenning kan optreden en de spieren uitgedaagd worden.
-
Rompstabiliteit is van groot belang (goede houding van rug – buik - & bekkenbodemspieren). Een groot deel van de klachten aan het bewegingsapparaat ontstaat namelijk door instabiliteit in het lichaam. Een goede houding is daarom van belang om verantwoord te bewegen en mede klachten en blessures te voorkomen.
-
Tijdens elke trainingssessie probeer ik zoveel mogelijk spiergroepen aan te spreken.
* Small Group Training
De Small Group Trainingen zullen doorgaan binnen in de praktijk of buiten in de tuin bij goed weer.
Per sessie zijn er maximaal 5 deelnemers om het persoonlijk aspect te kunnen behouden en de aandacht te kunnen verdelen onder alle deelnemers.
We hebben voor dit lesaanbod gekozen omdat we de focus willen leggen op zoveel mogelijk spiergroepen aanspreken binnen 1 les om zo het lichaam all-round goed te kunnen trainen.
De lessen bevatten veel variatie in oefeningen en bewegingen, waardoor de spieren telkens nieuwe prikkels ontvangen en op een ander manier getraind worden. Dit komt het lichaam zeker ten goede.
Zijn er vragen omtrent deze lessen, aarzel niet om ons te contacteren.
Enkele positieve effecten van regelmatig in beweging zijn:
-
Werkt stressreducerend: Bij bewegen ligt de focus op je ademhaling en de bewegingen die je maakt. Dat zorgt voor rust in je hoofd. Tegelijkertijd maakt je lichaam tijdens matig tot intensief bewegen onder andere endorfines aan. Deze gelukshormonen staan bekend als bestrijders van stresshormonen en zorgen ervoor dat je je lichamelijk veel beter voelt.
-
Houdt je hart gezond: Bewegen heeft een gunstig effect op je hart- en bloedvaten. Want, geregeld bewegen maakt je hart sterker. Het gevolg: het pompt efficiënter het bloed door je lichaam. Dat bloed zorgt vervolgens voor de toevoer van zuurstof naar je spieren en organen. En des te meer je beweegt, des te beter neemt je lichaam zuurstof op. En daardoor kun je uiteindelijk weer beter functioneren en heb je meer energie. Eveneens voorkomt volop in beweging zijn dat je aders dichtslibben, je bloeddruk laag blijft en je verkleint de kans op diabetes en een verhoogd cholesterol.
-
Je slaapt beter: Niet alleen vat je sneller slaap, maar je slaapt ook beter. Een bijkomend voordeel is dat overdag meer uitgerust bent en dat komt je concentratie en productiviteit ten goede. Tip: Sport niet kort voor je naar bed gaat, want dan ben je te energiek om in slaap te vallen.
-
Je versterkt je botten: Naarmate je ouder wordt, worden je botten brozer. Dat is een feit. Om de zogenaamde botontkalking (osteoporose) tegen te gaan, beweeg dan regelmatig voor een gezonde botdichtheid. Vooral beweegactiviteiten waarbij je botten je gewicht moeten dragen zijn goed. Die beweegactiviteiten dragen bij aan een gezonde botmassa. Een sport als zwemmen is minder geschikt, omdat je dan juist je botten niet belast
